◎週１回レッスン×１２回（３ヶ月）の教室制
　年間カレンダー　　　
◎入会１、２ヶ月目はレッスンに空きがあれば、受け放題
　レッスン選びの期間！
◎レッスン表を見て予約フォームかジム受付で予約

◆モーニング健康体操　肩＆足

肩＆足の運動を中心とした全身運動を20分
脳トレ運動　転倒予防対策　初級レベル

◆モーニング健康体操　腰＆足

腰＆足の運動を中心とした全身運動を20分
脳トレ運動　転倒予防対策　初級レベル

◆筋肉づくりスロートレーニング

　NHKの筋肉体操でおなじみのスロートレーニング。
　自体重を用いたゆっくりした動きのトレーニングで筋肉を鍛える
・負荷重量が比較的小さくても大きな効果が得られ、腱や関節への負担が小さ
　く整形外科的な傷害のリスクが小さい　
・特に怪我のリスクの大きいと考えられる中高齢者向けの効果的なレジスタン
　ス運動
インストラクター：Shimizu

◆バランスボールストレッチ

　バランスボールを使ったトレーニング。　１００種類以上の運動をお客様のレベルに合わせて行います。日頃、運動習慣のない方でもすぐ取り組める内容になっております。　インストラクター：Shimizu

◆KOBA式体幹☆トレーニング

長友佑都選手をはじめ世界で活躍するアスリートが実践している、プロトレーナー木場克己氏考案のトレーニングメソッド。柔軟性、安定性、バランス力、連動性を高めることで競技のパフォーマンスアップが期待できます。負荷を軽くすることで誰にでもフィットするトレーンニングが実現。
インストラクター：アラケン

◆ナイトストレッチ

仕事終わりに疲れた身体をストレッチで癒しませんか？スタジオ内は間接照明で雰囲気のある空間。ゆっくりとした癒しの時間を満喫してください。

◆ナイトヨガ

１日の終わり・仕事終わりに疲れた身体をヨガで癒しませんか？スタジオ内は間接照明で雰囲気のある空間。ゆっくりとした癒しの時間を満喫してください。

◆美脚100

脚を鍛える様々な筋肉トレーニング。カウント合計１００回以上のトレーニングで美脚を目指しましょう！

◆肩こり解消ストレッチ

肩こりなどの肩の悩みをお持ちのあなたに肩を中心とした軽い運動で日頃の肩の疲れを取りましょう！

◆腰痛解消すっきりストレッチ

腰痛は骨盤のゆがみやおなか周りの筋肉の衰えが原因。おなか周りをゆっくり伸ばしましょう！

◆ヒップアップ100

年齢とともに下がってくるお尻。しっかりとトレーニングすることでヒップアップを目指しましょう！
このトレーニングで、まずは1ステージ（１０年）前を目指します！
ＲＥＢＯＲＮ！

◆ヒップアップ＆美脚100

ヒップアップ100と美脚100のレッスンをおりまぜどちらも引き締めシェイプアップ！

◆アーム＆美脚100

何かと悩める二の腕や太もも。腕と脚を引き締めたい方に！腕と脚のトレーニングを重点的に行います！
腕と脚を鍛える様々な筋肉トレーニング。カウント合計１００回以上の自重（体重を利用）トレーニング！

◆はじめての健康社交ダンス

和気あいあい！社交ダンス。初めての方、大歓迎です。高血圧対策にも有効です。インストラクター：Ｈiro☝

◆ボディケア自力整体

心や身体を整え、全身を伸ばします。都度講師がポーズを修正します。
呼吸を取り入れたヨガのポーズも行い整体に近い効果をレッスンで得ることが目標です。インストラクター：Ｈiro☝

◆朝ストレッチ

休日の朝にストレッチで軽く身体を動かしませんか？　良い休日のスタートにしましょう！

◆腹筋100

日頃怠けてしまいがちな腹筋のトレーニングをインストラクターと一緒にすることで乗り越えましょう！
お腹周りを鍛える様々な筋肉トレーニング。カウント合計１００回以上のトレーニングで丈夫な体幹づくり！

◆ウィークエンドストレッチ

週終わりにストレッチをして疲れをリセット！次の1週間に備えます。